最近，英国的健康专家为人们开出了一份日常生活中的“健康菜单”，这些健康行为将给您的生活带来益处。
      聪明地锻炼
      一般来讲，十个人中只有一个了解正确的健身方法。绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
      多骑自行车
      中速骑车对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
      散步半小时
      尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
      多走楼梯
      爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
      保持正确的行走姿势
       一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛，请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
      经常伸伸脖子
      很多慢性头痛都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
      要吃好早餐
      吃一些麦片粥或牛奶作早餐，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
      多吃有机食品
      有机食品对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。
      多吃核桃
      核桃的脂肪含量低，是最好的坚果类食品，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。
      少喝碳酸饮料
      碳酸饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。
      多吃鱼
      多吃深海鱼类，每周吃两次为宜。鱼油中的Omegs3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。
      食用更多的酸酵母
      每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，可以解决彷血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期疾病。
      多吃绿色食品
      提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素。
      补充更多的维生素C
      建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。